我今年19岁,有什么增高的好方法么?

岁之前长丶高的方法能增丶高的食物要想增丶高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增丶高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减丶减，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。运动加营养长丶高不是梦想市面上流行的增丶高器、增丶高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长丶高厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增丶高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行次，个月之后，最少能长丶高厘米，体态会变得婀娜多姿可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做～次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开～厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做～次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开～厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转次，向短腿的方向扭转次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做～次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃～次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退～厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做～次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做～次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及型脚的人来说，这些是最有效的运动。助你挺拔的长丶高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳－米，重复ù危看沃笊孕菹ⅰ＾永核凵暇伲缓笙蚋鞲龇较蜣永滨谄鸾藕蟾馗矗危屑渖孕菹ⅰ５ジ芰废埃盒梗搿⒎种樱鄙硖逑蛴摇⒆笞挪⒙＃簧硖逑蚯啊⒑蟀诘矗凰呈闭牖蚰媸闭敕较虬诘础Ｌ臼揭逑蛏希合露祝贡潮３制街保蛏咸穑プ〉ジ埽⒗锰镜墓咝宰鲆逑蛏希ǖジ艿母叨群退值奈站嘁蛉硕欤Ｃ看沃辽僦馗矗巍Ｌ荆合蛏咸鸾ピ龈撸虼锏揭患榷ǜ叨龋淮由愿叩牡胤较蛳绿幌露滋稹Ｗ雳个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次ǚ种印＜岢窒氯ケ赜惺栈瘛Ｈ粘６土渡硖逶龈叻ㄈ缃袷谐∩嫌糜谠龈叩囊┪锖推餍挡簧伲壹鄹癜汗螅Ч床患媚敲春谩Ｆ涫翟龈叩淖詈冒旆ɑ故羌忧慷土叮旅娼樯芗钢钟泄υ龈叩亩土斗椒ǎ嗌倌昱笥衙遣环烈皇浴Ｐ狗ǎ核纸粑盏ジ埽股硖逍障麓梗麓故币越偶饽芮崆峤哟サ孛嫖眩缓笞鲆逑蛏隙鳌Ｄ泻⒚刻炜勺雳ù巍Ｅ⒚刻炜勺雳ù巍Ａ废暗囊焓牵阂逑蛏鲜焙羝陆凳蔽Ａ废白鐾旰螅叨叨辜∪夥潘伞４植糠潘珊笤儆昧粑杖罚址庞谛厍埃婧笏煽种福幼盼叛邸⒄趴凇⑹嬲姑纪罚潘擅娌考∪猓缓笤偬稍诖采希贡巢亢捅鄄康募∪夥潘伞Ｗ苤Щ嶙畲笙薅鹊赜昧妥畲蟪潭鹊胤潘伞Ｔ诹废靶狗ㄒ欢问奔浜螅梢栽诖嘶∩辖姓勾乖隽浚椒ㄊ窍刃姑胫樱缓笏雀飨瞪锨Э说纳炒傩姑胫樱徽庵螅闷ご潭ㄔ诘ジ苌希姑胫樱蟠┥锨Э酥氐奶氨承模傩姑胫印２还奔浜椭亓坎皇蔷缘模梢蛉硕臁Ｌ痉ǎ核盘居檬置髦Α⒗呵蚣堋⑻旎ò宓取４挝蛔椋看蜗蛏咸鲸胫樱孔榧涓舁ǚ种印Ｒ×渴股硖宕τ谧畲蟪潭鹊纳煺棺刺Ａ硗猓２渭永呵颉⑴徘蚝陀斡驹硕Ｇ览呵蚝涂矍蚴币欢ㄒ芰μ荆崦扛龈叩闱颉Ｒ蛭臼侵饕盗纺谌荩拭刻煲μ敬巫笥摇ＧＲǎ赫驹讪赘叩耐燎鹕希潘杉铀傧蛳屡埽缓蟾┰诘匕迳希闪礁龌锇榘镏桓龌锇槲樟废罢叩乃滞蟛浚硪桓鑫樟返笳叩男⊥认虏浚饺送毕蛳喾捶较蛴昧ΓＲ扫ù危看唯ǚ种樱馗川ù巍Ｕ庖幌盗械脑硕兄谜掏取⒓怪淝⒈馄阶愫汀啊毙屯鹊刃翁迦毕荩偈构趋涝龀ぃ⒌鹘谏窬湍诜置诠δ芤约案髦稚砘埽怪锏阶罴炎刺佣锏皆龈叩哪康摹Ｗ钪匾氖牵欢ㄒ险婧图岢? 了解更多详情，点击进入【2012最好的增丶高丶药】官方旗舰店！！！！！！ 收起