长跑800、1500

我十二了上小学，4月23就比赛了。老师给我报的是800m和1500m有什么长跑的诀窍谢谢了

boyqq|2010-12-15 05:22

其他答案

800米：热身活动一定要做好，先慢跑5分钟，身上出汗即可，然后做做韧带拉伸，听听音乐放松一下自己。首先听到枪响后，占据有利位置，然后签400米采取你中等偏快的速度匀速度跑，之后如果出现极点，一定要自信并坚持下去，坚持下去之后你会觉得没那么困难了，最后200米一定要全力加速冲刺。1500米：可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协展开

2010-12-15 06:24

来自北京市

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