其他答案
半年之内成为肌肉男是不可能的，只能改善自己的身体条件，当然如果你坚持下来，体形也会有不错的改观。强化肌肉有一种极限训练方法，就是用比极限训练高出几倍的负重来完成动作。每次不能太多，3~5次，中间休息30~60秒，一直练到全身酸痛为止。比如说卧推，假设你最高能推50公斤，那就用100公斤来训练。当然这只是打个比方，具体重量要根据自身身体条件来制定。但是这种方法需要一定的体质，所以交替跑也是很不错的热 展开
2011-03-31 12:14
来自北京市
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