俗话说“每一个人都是心理病人的同时，每一个人都是心理医生。”有一些心理问题是正常现象，需要自我调节，考生在复习考试过程中要学会自我调节心理，学会自我调整心态。下面由平盟的心理老师给大家介绍几种自我调节方法，使大家在考前有一个好心理状态。 步骤/方法学会倾诉。人需要呼吸，心灵也需要呼吸。当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受和家人、朋友或老师说出来 展开
俗话说“每一个人都是心理病人的同时，每一个人都是心理医生。”有一些心理问题是正常现象，需要自我调节，考生在复习考试过程中要学会自我调节心理，学会自我调整心态。下面由平盟的心理老师给大家介绍几种自我调节方法，使大家在考前有一个好心理状态。 步骤/方法学会倾诉。人需要呼吸，心灵也需要呼吸。当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受和家人、朋友或老师说出来，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，还可以把你的感受用文字书写出来，然后扔到一边。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。保持愉快的心情，不妨经常开怀一笑。科学研究，积极情绪的好处，能使人思维活跃，考虑问题很周到全面。经常真正的开怀一笑就是一种积极的情绪。因为当人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。因此，考前为了把自己从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，我们要保持愉快的心情，不妨开怀一笑。努力学习之余，学会适当的休闲。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。因此，繁忙的学习之外要抽出一定的时间进行体育锻炼，也是非常必要的。如果学习紧张，感到精神压抑时，可以暂时丢下书本看看窗外的春华秋实、听听蝉鸣鸟啼或漫步于户外、置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。 收起
