每个女人都希望拥有一个好的身材，但是身上长了很多的赘肉，不仅严重影响身材美观，还深深刺激人的心理。于是秋冬季节如何减丶肥成了一个很重要的话题。那么秋冬季节如何减丶肥效果最快呢下面就问大家详细介绍一下。步骤方法控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。尤其是一日三餐的饮食最为重要：早餐：可吃其中任何一种早餐：豆浆一碗加全麦面包两片。：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个 展开
每个女人都希望拥有一个好的身材，但是身上长了很多的赘肉，不仅严重影响身材美观，还深深刺激人的心理。于是秋冬季节如何减丶肥成了一个很重要的话题。那么秋冬季节如何减丶肥效果最快呢下面就问大家详细介绍一下。步骤方法控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。尤其是一日三餐的饮食最为重要：早餐：可吃其中任何一种早餐：豆浆一碗加全麦面包两片。：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。：低脂牛奶、三明治（面包、去皮鸡肉、生菜）、橘子。：酸奶、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿。中餐：可选其中一种西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子。晚餐：可选其中一种豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。如苹果，吃苹果减丶肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减丶肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减丶肥后暴饮暴食，变得比减丶肥前还胖。多做运动，运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。另外运动时间段的选择以饭后分钟最为有效同时最好避开凌晨和深夜的时间段也不要饭后立即运动运动频率以每周次为宜如果疲劳不持续到第二天每日都进行运动也可以整个运动方案的实施要循序渐进逐渐达到最佳运动量要长期坚持哦。最后提醒大家，减丶肥不是一朝一夕的事情最重要的就是要坚持。祝您减丶肥成功 你可以点击去看看最热卖的减 丶肥产品排行榜！希望对你有帮助哦。 收起
