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瑜伽动作脊柱扭动第一式可以兴奋并按摩脊柱神经及周围的肌肉，预防背部和腰部的风湿痛，强壮腹内各器官，促进肠脏的自然蠕动，有助于治疗粮尿病和轻微的椎间盘错位。 步骤/方法坐于地板上，两腿自然向前伸直，手臂放于身体两侧。屈右腿，右脚放在左膝盖的内侧。将左臂绕过右小腿，抓住右脚踝或者脚背，右手放在身体后面，身体尽量向右后方扭转，保持自然呼 吸。回复后身体向相反的方 展开
2010-11-25 12:04
来自北京市
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