你是不是经常为自己扁扁平平的臀部而烦恼呢？是不是也想拥有完美的臀部曲线呢？那赶快来学学三步跪姿翘臀操吧！功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。 次数：每次做45下。 步骤/方法俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。注意事项如果出现疲劳状态可根据自身情况 展开
你是不是经常为自己扁扁平平的臀部而烦恼呢？是不是也想拥有完美的臀部曲线呢？那赶快来学学三步跪姿翘臀操吧！功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。 次数：每次做45下。 步骤/方法俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。注意事项如果出现疲劳状态可根据自身情况调节强度 收起
