长跑对锻炼心肺功能和大小腿肌肉效果如何?

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2000不算是长跑吧？锻炼心肺功能关键是要坚持，每次要有一定强度，坚持最少40分钟。这样锻炼才有效果。长跑5公里左右。长跑主要锻炼的是慢肌，对塑型一般，最好加一些力量训练。