练腹肌,臂部肌肉的问题

请问在家里能用仰卧起坐练腹肌吗,应该练这样才科学,比如应该1组做多少下仰卧起坐?一天应该做几组?同样的臂部肌肉用哑铃练一组多少下,一天多少组?

燕飞过|2010-11-18 10:43

在家里练的话，可以采用一组十五个，一共做五组，每组间隔三十秒至一分钟。如果十五个做不下来，可以做十二个或者十个，八个，如果五组不行，可能减少。每天做一次就行了，不宜过多，免得让肌肉产生疲劳！这样坚持一个月下来，就应该有明显的效果了！祝你成功

2010-11-18 16:21

来自北京市

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