怎么减掉脸部,腹部的赘肉呢?我是男生。

坚持做仰卧起坐。一般用屈膝姿势者较多。屈膝仰卧起坐：1、平躺，腿弯曲90度，固定双脚，双手放在耳边或后脑，展开双臂，利用腹肌抬起上身至膝盖斜上方。稍有难度，耗力较大。2、标准姿势，双手交叉与胸前，其他同上。难度稍小。直膝仰卧起坐：腿平放，其他同上。除练习腹肌外，还牵连部分背肌。玩呼拉圈