做深呼吸有什么好处?
做深呼吸有什么好处?每天做多长时间最好?我做深呼吸已有2个月了(每天6分钟),感觉抵抗力有很好的提高,为什么?我该怎么做才能更好些?
其他答案
所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。 具体方法是:选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操,深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。 深呼 展开
2010-11-18 01:32
来自北京市
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