增大胸肌的办法

增加胸肌宽度，仰卧飞鸟，用哑铃作。上斜飞鸟和平板飞鸟都要作。增加胸肌厚度，要分别针对胸肌上沿、下沿、中部进行锻炼： 上沿：上斜卧推，哑铃、杠铃都可以 下沿：下斜卧推，哑铃、杠铃都可以 中部：平板卧推，哑铃、杠铃都可以此外，卧推的时候，手握得宽一些有利于增加胸肌宽度；窄握可以练到两块胸肌的中缝——后期塑形的时候必练的部位。