请问我想练大腿的爆炸力又不想把大腿练粗该怎么办?

如题谢谢!!!

TLJS|2010-11-11 09:11

每天做如下运动： 1 下蹲运动60 下。 2 压腿：左右腿各压50 下，尽量把头压向大腿。 3 提踵：就是提起放下脚后跟，100下，最好两手提重物以增加负荷。运动前适当跑步暖身。下图是我长期练后的腿，既不粗又有力，你可借鉴。附件：照片 251.lnk

2010-11-11 10:20

来自北京市

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