站式八段锦练法 1、双手托天理三焦： 自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。 正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。 双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。 托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。 2、左右开弓似射雕： 自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马 展开
站式八段锦练法 1、双手托天理三焦： 自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。 正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。 双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。 托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。 2、左右开弓似射雕： 自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。 右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月； 左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。 稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。 此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。 3、调理脾胃须单举： 自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。 举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。 4、五劳七伤往后瞧： 自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。 头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。 如此十数次。 5、摇头摆尾去心火： 两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。 上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。 以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。 6、两手攀足固肾腰： 松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。 7、攒拳怒目增力气： 两足横开，两膝下蹲，呈"骑刀步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。 8、背后七颠把病消： 两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。 收起
