停止健身锻炼后应该喝多少蛋白粉

我体重75公斤 都是锻炼出来的 有很多肌肉 但是现在已经停止锻炼一个月了 蛋白粉还是喝着 因为害怕肌肉萎缩 现在我又觉得不锻炼喝蛋白粉太多好象有点不太好 也不知道这身肌肉离开了蛋白粉会不会萎缩 就算离不开也不知道喝多少为合适希望有经验的教练帮忙解疑 谢谢各位大哥了 !