其他答案
你得结合自己的自身条件来定你的训练计划, 还要经过系统的训练才能达到更好的效果.最好是在教练的指导下,自己刻苦训练才能有效果,那样自己还不容易受伤,要是自己瞎练,身体得了习惯性的运动损伤就坏了. 跳的高腰部和上肢的力量也是很重要的,是一个均衡练习才能达到效果。 注意运动前要热身，肌肉完全放开时才能进行大运动量的训练， 多注意协调性的训练，
2010-11-05 18:50
来自北京市
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