thinkpad R400 用光盘备份了windows7,再之后还可以恢复吗

当然可以，光盘上引导程序都有，从XP换到win7时，先放入引导盘（先放入最先做好的那张光盘，后面依次就行了）。只是在放入关盘以前不要手动格式主分区就是你的系统所在分区，让引导盘自己进行就是。