练习俯卧撑,平时需要吃什么?
我最近2个月在练习俯卧撑，每天都练，一组十个左右，一天三组。我想问一下，平时吃什么能保证这种锻炼所需的营养？我现在每天1杯鲜牛奶，吃一顿或两顿鸡肉（或者鸭肉、猪肉、牛肉），水果是苹果或者香蕉，其他就是少量蔬菜和主食了。这样行不？还需要做什么改进吗？
其他答案
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡3 展开
2010-11-04 08:19
来自北京市
赞(0)点赞赞(0)举报
免责声明：问答内容均来源于互联网用户，房天下对其内容不负责任，如有版权或其他问题可以联系房天下进行删除。
