如何训练胳膊背面肌肉?

我想你所说的是肱三头肌吧？做哑铃颈后臂屈伸，重垂下压，反握下拉，都可以练到你所说的“手臂背面”肌肉，但应当多次数多组数。一般在每组12---20次。