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要是长跑那就要在跑前半个小时和葡萄糖 跑800M前身体感觉胃口较空但又不饿为原则。所以最好不好吃与喝,吃东西会增加肠胃的负担,喝液体会冲淡血液。巧克力一点都不会带来力量的!做中等强度的运动前1到2小时内最好不要吃任何东西除了生蔬果外,因为肠道需要消耗能量来消化食物。我建议在跑步20分钟前吃一些热量相对要的水果,如香蕉,苹果,葡萄等高糖水果。 8
2010-08-11 03:37
来自北京市
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