睡觉枕头高度要调到多高?怎么确定自己适合的枕头高度?

选择一款适合自己的枕头,对提升我们的睡眠有很大的帮助。虽然市面上的枕头有很多种,但在入睡时,不同人需要的枕头高度是不一样的。而且每个人的睡姿也都是不同的,在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。 收起

睡觉就要用到枕头,但不同的人对枕头的高度要求是不一样的。一般来说,人睡觉时枕头高度在一拳左右,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。在8小时健康睡眠中,姿势变换约20-45次,而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人高矮,胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关,并无一定的标准,但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多,建议使用一拳多一点的高度为宜,不宜达到一拳半的高度。 收起