怎样才能减肥呢?

怎样才能减丶肥呢是什么原因导致的大家发胖而且是一直减不下去的下面我就来给大家介绍一下引起肥胖的原因、体质性肥胖。原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。 、获得性肥胖。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。 、柯兴综合症。原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。 、胰源性。原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。 、垂体性。原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。肥胖分类单纯性肥胖和继发性肥胖 单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等比例 继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病比例腹部型肥胖和臀部型肥胖 依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖 腹部型肥胖危险臀部型肥胖 腹部型肥胖——男多 臀部型肥胖——女多运动减丶肥游泳资料显示，水的热传导系数比空气大倍， 若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游米，消耗千卡热能，相当于陆地跑米，或骑自行车米，或滑冰米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。爬山夏天爬山减丶肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳下，能持续分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。减丶肥原则只要能长期遵守以下三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 睡前小时禁食。减丶肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。常吃可以减丶肥的水果桃子———桃子为蔷薇科桃树的果实，有仙桃、寿桃的美称。据古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积，尤其是桃花，有利尿、排尿和消积的作用。桃子的润燥滑肠作用，对促进通便有一定功效。桃子除鲜食外，也可制成桃干、罐头等食品。至于桃花，一般可取桃花数克洗净，水煎分钟后取汁饮服。蔬菜———韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减丶肥和清洁肠腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽为最显著。 黄瓜：是四时常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。 苹果：苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减丶肥时也会被列为必食的风云水果。 苦瓜：新鲜的苦瓜里有丰富的清脂素，最好生吃，效果很好！ 你可以点击去看看最热卖的减 丶肥产品排行榜！希望对你有帮助哦。 收起