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单莲花坐单腿背部伸展式可以收缩腹部各器官，促进肚脐及生殖器区域的血流，促进消化， 消除便秘，伸展背部、脊柱及大腿后侧的肌肉和韧带。 步骤/方法坐于地板上，两腿向前伸直， 手臂放于身体两侧。屈左腿，左脚背放在左大腿腹 股沟处，左脚尽量接近腹部。左手臂从前向后缠绕整个背 部，抓住左脚步，右抓住右脚。吸气，身体力行向上挺拔，呼 气时，身体尽量转向右后方，自然呼吸 展开
2010-11-25 10:08
来自北京市
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